情緒管理訓練~成為更好的自己

文/智玲  圖/Ferry

小勤參加角聲護家中心2023年系列課程《情緒管理~一生的祝福》,透過七週網課的學習,使她的情緒管理能力有了突破性的進步。讓我們來看看她的分享。

「第一次參加情緒課程,我聽到護家主任周紅對於品格的解釋時感到很驚訝,原來每一個品格都是與主耶穌相連的,每一個解釋對我來說都是嶄新的。震撼的同時,我也領悟到:確實,如果每一個品格不是與主耶穌相連,不是和真理對齊,那麼這個看似美好的品格可能帶來的不是祝福,反而是災難和咒詛。我突然明白,原來神兒子的生命其中的一部分,就是這些與神相連的品格,同樣塑造在我們身上。以前的我只是粗淺地認識要學像主耶穌,然而課程中的教導卻使我更加具體地認識、更明確地操練、更確實地知道自己要往那裡走。這種收穫讓我感到特別的好,特別的美!

因著課堂的教導,我特別留意「真實」——準確地說明事情的原委,不誇大,不縮小。想到有時候為了引起孩子的重視,為了表達憤怒委屈的情緒,自己就會誇大事實。好像孩子明明只做了1-2次,就會說是每次。我開始留意自己的說話,特別是在表達生氣的時候,是否有誇大事實的成分。另外,我注意到以前當自己做錯事的時候,表達時會傾向於縮小造成的不好後果,同時會試圖通過闡述其他事情來使別人不去關注自己的失誤。為着自己在話語中的誇大或縮小,我向神認罪悔改,承認自己的話語中確實有不真實的地方。

我覺得在課堂中有很多很有意思的操練。作為聆聽者,首先需要擁有傾聽力,持慎重的態度,不要急着發言,並要學習敏銳聆聽別人真實的需要,問問題時需要有智慧;我覺得在這些方面好好裝備是值得的。有一天晚餐時,兒子無意中分享了一年前受到從老師而來的一次極度輕視的傷害,我當時並沒有認真地聆聽。晚上聖靈在我的心裡作提醒:「你要聽,認真地聽,仔細地聽。」第二天晚餐的時候,我請兒子再次分享他所受的傷害;我放下手中的一切,專心聽他訴說。他邊說邊哭,這時候小女兒打擾他,他就朝妹妹大喊了一下。我目睹這個過程,選擇安靜,不去制止和批判兒子,繼續聽他分享被老師輕視的過程。聽完以後,我沒有和兒子談及饒恕的重要、饒恕的好處或是饒恕的原因,我只是過去輕輕的拍拍兒子的背,然後問他一個問題:「你為什麼覺得受傷?受傷的時候,你在想什麼?」當兒子分享後,我就問他是否願意一起來到神的面前,他卻說:「不要,因為神肯定就是要我饒恕她,要我放下。」我就鼓勵他說:「神是做新事的神,肯定每次都不一樣的。」兒子聽了就願意一起安靜等候神。大約五分鐘後,剛剛還在哭泣的兒子逐漸平靜下來,臉上流露出喜樂的神態。我就問他:「你看見了什麼?」兒子說他感受到主耶穌什麼也沒說,只是過來打開他的垃圾桶,把裡面的垃圾清走,他的喜樂就回來了。之後他主動走向妹妹,為剛才的大喊舉止道歉。我真的很感恩神透過課堂上的操練,幫助我學習安靜、專心聆聽,不急着說話,體會到真誠的陪伴能夠帶來很大的安慰。我覺得護家的情緒管理課程,好像一個鑰匙,為我開啟了另一扇門。」

朋友,您可能為自己在學術、技能上有不同的增值,但有否想過為自己的生命增值,蛻變成為一個更好的自己,可以更有智慧與能力去愛人、愛自己,像小勤一樣?誠意邀請您報名參加五月的《建立健康心理界線》和八月的《協談聆聽輔導訓練》系列課程,這些課程將繼續提升您的美好品格、人生智慧及真實的人際關係,讓護家與您同行!

 

角聲護家中心
🚩 《建立健康心理界線》
幫助您認識自己界線上的盲點,擁有健康的界線習慣,成為智慧、喜樂、勇敢的人。促進有效溝通,提升工作效率,享受真實的人際關係,並祝福後代和鄰舍。
美西:5/11-7/6下午4:30-6:00
北京:5/12-7/7 上午7:30-9:00
注:原本七堂(2小時/次)改為5/11-7/6 九堂(1.5小時/次),以便也可上「活出家味」課
🚩《協談聆聽輔導訓練》(網課+實習)
學員將學習專業協談聆聽及危機管理技能,並以基督的關懷來陪伴社區與教會有心靈傷痛的人。
美西:8/24-10/5 下午4:30-6:30
北京:8/25-10/6 上午7:30-9:30
報名費:$20(每次報名收費, 如一次連報兩個課程節省$20元)
每個課程收費:$180(連報兩個課程$20+$360=$380)
報名請點擊以下連接
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⾓聲宣教⼠學院、吹號者事⼯合辦
「活出家味」
當今家庭如何活出基督傳統,習俗和價值觀
免費課程
基督徒如何過一個基督化的家庭生活?本課程旨在一起學習聖經教導的生活方式和原則運用於基督徒的日常家庭生活中, 創造一個操練順服真理的空間, 使基督信仰生活化並傳承到下一代。
[特別鼓勵弟兄和父親參加]
⽇期:2023年4⽉27 ⽇⾄6月29⽇ (週四,共十週)
美東 9 pm – 10:30 pm, 美中8 pm – 9:30 pm,
美西6 pm – 7:30 pm, 北京週五早9-10:30
地點:視訊Zoom
講師:鄭立新牧師

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