掌管好情緒生命會更好

Published 2023-05-31

文/智玲圖/Ferry

科技與疫情擴寬了角聲護家中心的服事領域，今年首個7週系列網課「情緒管理：一生的祝福」，參加的學員來自北美和亞洲地區。大家期望藉此課程，來認識和有效管理懼怕、哀傷、絕望和憤怒的情緒，提升不同人際關係的素質，也幫助自己成為喜樂、堅韌和有智慧的人。

恩慈和玫瑰都是來自亞洲的學員，她們為了生命成長，願意配合北美的上課時間，早上八時半便參與網課的學習。

情緒背後

恩慈在護家主任周紅的引導下，進行不同情緒管理的操練。過程中，她明顯地感受到自己的改變。以前的她，總在憂鬱的狀態中；現在她有情緒時，學習先安靜，觀察自己的內心，探究為何會產生這樣的情緒。

原來，恩慈很小的時候曾被深深的傷害，感恩如今在上帝天父的愛裡，她被光照和醫治。不斷的操練，幫助恩慈越來越敏銳地覺察自己的情緒，也越來越願意在情緒波動時選擇安靜，讓上帝在她的心裡做主，掌管她的情緒。

除了課堂上的得着外，恩慈還被護家網站上的生命見證和品格故事感動，因此她一有時間就去閱讀。逐漸地，她對品格的建立更敏銳，並且發現及肯定自己擁有美好的品格，也開始讚賞女兒所展現的好品格，增進親子之間的親密，這是意想不到的收穫。恩慈非常感恩能夠修讀這個課程，以及認識護家。

勇敢面對

玫瑰參與課程以後，便開始觀察自己的情緒，意識到自己的內心充滿了擔憂、懼怕和憂愁。她發現裡面藏着這麼多負面情緒時，一下子就變得沮喪和失望。雖然如此，她仍繼續聆聽課堂的教導，知道要先安靜下來，觀察情緒的同時也要探究、了解這些情緒背後所蘊藏的原因，然後學習接納它們。

當玫瑰反思為什麼自己常常擔憂、害怕？為什麼常常活在不開心裡面？發現自己為很多事情過分擔憂，包括家庭和孩子們，沒有交託給上帝，或者以為已交託，但其實沒有。在之後的操練中，她跟上帝禱告：「我願意放手，但是不放棄！」

當她這樣處理之後，明顯地感覺到輕鬆了。因此遇到情緒困擾時，她就運用「放下，放手，但是不放棄」的模式；操練一段時間後，心情確實輕鬆了很多，憂愁、懼怕和膽怯這些負面情緒也減少了許多。

玫瑰更學習要存有一顆感恩的心。她嘗試在日常的工作和生活當中，多向人說謝謝，並且大聲地讚美和感謝上帝。這樣做的時候，她感覺自己充滿信心；與此同時，她也領受到更多從上帝而來的力量去生活和工作。

勇敢，是玫瑰學習到的另一個品格功課，她意識到自己常常膽怯是因為不願意去面對，想要逃跑躲避。她就下定決心面對膽怯，向上帝祈求：「上帝啊，幫助我可以勇敢，勇敢面對，因為我知道逃避不能解決問題，勇敢面對才是你期望我擁有的品格。」她願意在上帝面前活出勇敢的品格！

系列網課

恩慈和玫瑰體會到：當自己渴慕、願意被上帝塑造，使自己的生命具有基督品格特質時，個人的情緒就能被掌管好，並為她們帶來大大的祝福。她們渴望繼續學習，所以已報讀護家5月第2個9週系列網課——「建立健康心理界線」，認識自己界線上的盲點，建立健康的心理界線習慣，為生命帶來另一層面的蛻變。

在成長路上，個人不斷承擔新角色的同時，遇上的挑戰也更多，無論順或逆，或多或少為我們帶來不同的情緒，能夠察覺、分辨、探究、接納與面對自己的情緒，既可以祝福自己，也會增強人際關係，並經歷上帝的同在，像恩慈和玫瑰一樣！

🚩 歡迎報名參加2023 系列課程

《建立健康心理界線》

幫助您認識自己界線上的盲點，擁有健康的界線習慣，成為智慧、喜樂、勇敢的人。促進有效溝通，提升工作效率，享受真實的人際關係，並祝福後代和鄰舍。

美西：5/11-7/6 下午4:30-6:00

北京：5/12-7/7 上午7:30-9:00

《協談聆聽輔導訓練》（網課+實習機會）

學員將學習專業協談聆聽及危機管理技能，並以基督的關懷來陪伴社區與教會有心靈傷痛的人。

美西：8/24-10/5 下午4:30-6:30

北京：8/25-10/6 上午7:30-9:30

報名費：$20（每次報名收費, 如一次連報兩個課程節省$20元）

每個課程收費：$180（連報兩個課程$20+$360=$380）

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