情緒管理系列 – 怒氣 1

親愛的朋友們，平安！                                                        文/周紅 護家中心主任   June 4,2020

從本月開始，我們將連續分段地探討情緒管理系列。我們的情緒可以分為正負兩大類。一般來說正面的情緒是健康，令人喜歡並促進良好的人際關係的！而漫長的負面情緒另人不快，不健康，不利於人際關係。大概分五類：1. 驚嚇、否认；2. 困惑， 矛盾；3. 孤寂、无力；4. 哀伤、忧郁； 5. 憤怒，仇恨。最後這類情緒若不得到管理，其破壞性大，迅速地傷己傷人，甚至產生暴力，毁灭社會！因此讓我們首先討論怒氣。

有人說：「怒氣像是我的弟兄，常常與我同行，當怒氣占據心中，就有無法抗拒衝動的行為！」從以上的思維看出：其一，人們對「怒气」兩字都很熟悉，其二，「怒氣」成為了我們行動的驅動力！相信我們都经历过「怒氣」。但我們真實地認識過它的來龍去脈和功能嗎？我們成功地管理過它吗？我們願意讓「怒氣」成為自己生命成長的動力，而不是毁灭我們生命、後代、人際關係及社會的炸弹嗎？
在分享如何化「怒氣」為自我成長之前，讓我們先了解：

勝過怒氣的益處和放任怒氣的後果:

兩個真實的故事：

A)  Peter脾气暴躁, 無論大小事，只要不順心，就發脾氣，無法做出智慧的決定，以致生意失敗，家破人亡！
一天，Peter 與他的成年大兒子因 ¥20钱的误解，父子兩人進入了怒氣，在怒氣中兒子杀死了父親並被關進了監獄。Peter 的太太，Cindy立即失去了儿子、丈夫。之後媳婦將孫子帶回娘家，Cindy 也失去了孙子和兒媳，肢身一人流落痛苦。

B) Wendy從小體弱多病，容易生氣。成家不久，因丈夫出轨而極度痛苦和愤怒。之後因認識主，願意靠主恩得醫治，決心學習原諒。她特意迫切地操練情緒管理— 心甘情願地放下自己的想法，客觀地去評估並且用神的眼光去看她的前夫和自己的光景。漸漸地，她成為了一個成熟的智慧婦人。不輕易發怒，以平靜的心去勇敢面對各樣的困難挑戰和每日大小決定，她從易怒變得更多的喜樂，有活力。萬萬沒想到，十年後，她的身體不僅強健起來，而且她的一個消化系統的疑難慢性病，也無跡而終。
因為她對所有在她身邊曾幫助過她的天使朋友們都充滿著感恩，不僅她的人際關美好，而且熱忱地學習幫助陪伴身邊有需要的朋友。將愛主動反饋給社區時，發現越給出去，越明白神在她生命中的使命，她越有滿足的喜乐，越勇敢地去跟随神的带领，走入從未想過的領域，生命越豐盛！

從以上的兩個故事总结如下：

I.放任怒氣的後果
1）無法做智慧的決定
2）危害健康
3）破壞家庭人際關係，家暴
4）易怒的父母親容易陷入管教子女失誤
5）在暴怒家庭中成長的孩子學習成績不良，易患忧郁症或者承接愤怒個性和暴力的倾向
6）摧毁社會國家平安！正如當今在美國各地發生的暴動。

II.勝過怒氣的益處：
能夠勝過怒氣的人是
1）智慧成熟的人；
2）喜樂健康的人；
3）感恩的人；
4）勇敢給予，有使命的人；
5）他們的後代也承接這樣的高EQ，有滿足的喜樂和真實的愛。

朋友們，好消息是護家中心在過去十三年半陪伴過許多憤怒疼痛心靈得醫治，勝過他們的怒氣和重建他們的人際關係。只要我們渴慕願意勝過自己怒氣，必能得勝！

III. 在此，請大家思考一下，
1）您自己的怒氣有何表現？怒氣帶給自己和身邊親友的影響是什麼？
2）您願意下定決心設定時間目標去認識怒氣並轉化它進入自我成長嗎？

繼續下一期將學習如何化「怒氣」為自我成長的具體步驟！

IV. 護家課程預告：

1）6/24-8/5/2020 7:00–8:00 pm 「如何化怒氣為祝福？」七週週三網課，幫助您敏銳和有效管理自己的憤怒情緒，成為喜樂堅韌智慧的人，提升家人孩子EQ，衝突處理和溝通的技能！重建真實的親密關係，從而培養有影響力的優秀孩子。
化詛咒為祝福！
2）8/12-10/14 11am-12:30 pm 「建立健康心理界線」十週週三網課，幫助您認識自己界線上的盲點，擁有健康的界線習慣，成為智慧、喜樂、勇敢的人，促進有效溝通，提升工作效率, 享受真實的人際關係並祝福後代和鄰舍！
3）九月護家將提供「協談聆聽輔導網上訓練」

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